良好的生活習慣跟戴口罩一樣重要

今天又看到藥局門口出現人龍在排隊，心想將現有的口罩因為昨天跟老爸回醫院回診即將用完，於是默默地跟在人群之中，跟大家一樣只為了要買那兩片十元的保命口罩，非常的幸運排不到20分鐘就買到了。

戴口罩勤洗手是對抗肺炎的必要手段，但大家是否有注意到似乎已經出現無症狀傳染，換句話說病毒某些人上，不一定會發病，所以把自己變健康一點，提升免疫力已是面對這是疫情的必要功課，如果您是基因檢測免疫力調節能力出現高風險者，更應該注意。

提升免疫力的方式，除了營養介入外，應該從養成良好的生活習慣做起，保健品不應亂吃，亂吃除了浪費錢外，更可能會傷身，針對不同體體質的精準健康管理就特重要，但良好的生活習慣是一切的根本，不管什麼體質都需要有，在此跟大家分享幾個養成強大免疫力的生活方式：

1.多吃蔬菜水果：
地中海飲食似乎是不錯的選擇，從大量蔬果中攝取天然維生素的礦物質，幫助提升免疫力，食材的清洗應特別注意，沒洗乾淨殘餘的農藥會造成肝臟的負擔。

2.規律的運動：
如果可以每天做30分鐘的有氧運動如：游泳，健走，騎腳踏車，來提升免疫力。

3.充足睡眠：
人體的免疫系統運作，也依晝夜運行，失眠熬夜睡眠不足，都會影響免疫細胞的活動，所以優質睡眠是提高免疫力最好的補藥。

4.不抽菸及避免過量飲酒

5.減少壓力：
在生活緊張的同時，找個自己喜歡的事情做事時的舒壓，當人感受到壓力時血壓升高心跳加速，大量血液輸出準備應緊急事件，而抑制了免疫系統功能。

沒了，祝大家身體健康～

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