基因好生活

乳癌為我國婦女發生率第1位之癌症，發生高峰約在45-69歲之間，約為每十萬名婦女188-194人。依據衛生福利部死因統計及國民健康署癌症登記資料顯示，超過逾2,000名婦女死於乳癌，相當於每天約31位婦女被診斷罹患乳癌、6位婦女因乳癌而失去寶貴性命。 妳是 乳癌 的高危險群嗎？ 1. 家族有 乳癌 病史（媽媽、姊妹、女兒……） 2. 一側乳房得過 乳癌 3. 得過卵巢癌或子宮內膜癌 4. 未生過孩子或在30歲後才生第一胎 5. 未餵過母奶 6. 初經早、停經晚 7. 長期使用賀爾蒙補充劑 以上罹患 乳癌 之危險性相對較一般人稍高，不過仍有大部分的 乳癌 是沒有危險因子的，因此，一般婦女還是要注意自己的乳房健康，不要輕忽 乳癌 的威脅。 應該如何預防 乳癌 1.喝綠茶或咖啡 綠茶及咖啡因有助於防癌早已獲得證實。有潰瘍、貧血、神經衰弱及基因咖啡因代謝異常，要特別注意別過量。 2.多吃新鮮蔬果 女性成人，天天要吃7份蔬果；蔬菜類1份約為生重100公克，水果類約為150公克。每日的蔬菜攝取量，應該比水果多1份。 3.控制體重 衛生署建議大家將身體質量指數（BMI）維持在18.5～23.9之間，而且只要減掉多餘的體重，身體就會降低製造女性荷爾蒙，也就會降低 乳癌 的風險。ＢＭＩ公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。  4.別熬夜 長期作息顛倒會增加女性 乳癌 風險，因為夜間燈光會使抑制惡性腫瘤的褪黑激素減少。沒事早點睡吧，有事睡醒再做別以為年輕泡夜店、通宵上網沒差！！  5.每天運動流汗30分鐘 一週運動5天，每天至少30分鐘。身體活動可以降低女性荷爾蒙濃度，可以抑制 乳癌 細胞增生。 6.低脂肪飲食 所有飲食構成要素中，脂肪與癌症關係最強烈，特別是 乳癌 、大腸癌與攝護腺癌。少吃脂肪有些技巧，比方選低脂或脫脂鮮奶；以豆類或豆製品取代部份的肉；把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃；吃麵用少許麻油代替肉燥；烹調時蒸煮烤滷取代煎炸方式，都可以減少許多脂肪量。 7.戒菸、戒酒、戒檳榔 8.餵母乳 建議母親至少餵6個月母乳。研究指出，喝母乳的寶寶將來罹患血癌風險比較低，媽媽則可得到降低 乳癌 風險

每個人都需要有一份專屬於自己的基因說明書。 基因檢測 協助醫師對疾病的診斷和分類變得更為精準，甚至做到沒發病就可查出來的症前診斷，達到預防醫學的目的，並針對每一個人的基因體質的不同提供個人化的健康照護與治療。建議下列四大族群考慮 基因檢測 ： 1. 新生兒及幼童：新生兒與幼童做 基因檢測 ，是最有價值的，因為尚未受到生活環境和習慣的長期幹擾，先天基因體質最接近於當下的生理狀態，得到DNA基因資訊是終生受用的。預知基因風險，杜絕致病環境因數與不良生活習慣，讓您的孩子健康成長。甚至能透過 基因檢測 ，預測嬰幼兒的天賦基因潛能，讓您的孩子適性發展，贏在人生的起跑點上。 2. 重視健康者：個人化醫療和預防醫學的時代已經來臨，面對疾病的威脅我們不 再只能聽天由命。您可以透過個人化 基因檢測 分析您的先天體質與健康風險，幫助您掌握生命的主動權，提早做出更好的健康選擇。 3. 亞健康族群：家族當中有兩位以上罹患同一種遺傳性疾病，就有可能是具有遺傳疾病之家族史的高風險群。 基因檢測 可讓您得知是否為遺傳性疾病的帶因者，協助您及早採取醫療預防措施，有效控制發病風險。 4. 已罹患特定疾病者：由於每個人的基因體質皆不相同，患者可以藉由 基因檢測 結果讓醫師準確選擇對患者最有效、傷害最低的藥物或療程。在第一時間選用對的方法，減少嘗試錯誤造成的延誤和痛苦，大幅提昇治療的效果與預後恢復情況。目前已應用在肺癌、大腸直腸癌、C 型肝炎和憂鬱症等疾病的藥物或療程參考指標。 人的基因是與生俱來不會改變的。所以這些基因不論你是什麼時候做的結果都是一樣不變的。所以 基因檢測 越早做越好，越能及早知道身體的最大風險，越能及早採取防範，通過改善自己的生活方式、飲食習慣及生活環境，來避免或延緩疾病的發生。此外越早做檢測越能及早抓住最佳的疾病治療時期及方法，而獲得良好的治療效果 《健康靠自己， 生病找醫生》有關於基因檢測的問題 歡迎加我的line@與我聯絡。

你知道嗎？在台灣每年有超過5000人因為 大腸癌 而死亡～ 根據衛生署的資料， 大腸癌 為國人發生人數最多的癌症，且呈每年快速增加的趨勢，每年約有1萬多人得到 大腸癌 ，並有超過5千人因大腸癌死亡。過去大腸直腸癌往往都發生在年紀50歲以上的人身上，但現在發現年輕人中獎的機會也越來越多，與年紀大的人想比，惡化的也比較快。 大腸癌 可說是「吃」出來的疾病，如果你愛吃高脂肪食物，如鹽酥雞珍真珠奶茶等（尤其是動物性脂肪），煙燻肉品及加工食品、如香腸培根臘肉等，不愛吃青菜低纖維飲食有關之族群，得到 大腸癌 的機會比較高，可以說是現代人的文明病。 也許你會認為別人吃都沒有事，我頭好壯壯應該也沒事，體質因人而異不要鐵齒，現代醫療科技進步，做個基因檢測，可以幫助您暸解自己體質，做個精準的健康管理。以下這些人通常是高危險族群： 年齡超過50歲 有腸道病史 有 大腸癌 家族史的人 但如果有以下症狀，就應該立馬找醫生做檢查別懷疑 1.大便中有血或有粘液 2.排便習慣改變（一下子腹瀉，一下子便秘） 3.大便變細 4.經常性腹瀉或便秘 5.體重減輕 6.貧血 所以養成下列生活習慣，遠離 大腸癌 ，特別是有家族史或基因檢測高風險者，很重要很重要很重要： 1.低脂高纖飲食 2.維持理想體重 3.養成定時排便習慣 4.規律運動 5. 定期篩檢 6. 不熬夜不吸菸不過量飲酒 一般人50歲以上應該每年做一次糞便潛血測試，5年一次定期大腸鏡檢，有家族病史者甚至可以提前到40歲做檢查。國民健康署補助 50-74歲民眾每 2年 1次定量糞便潛血檢查，每年有3.5萬人因篩檢提早發現大腸瘜肉，現階段台灣國人的篩檢率為4成，每年約125萬人篩檢，還是有很多人沒去檢查。需要的人可洽詢特約醫院或衛生所。 大腸癌 越早發現越好治療，九成以上的早期 大腸癌 可以根治，零期的 大腸癌 治癒率幾乎是100％，第一期在手術後也有90～95％的五年存活率。第二期與第三期的五年存活率分別約為80％與65％，而第四期則降低至約10～20％。所以只要不是第四期的 大腸癌 ，其實都有相當程度根治的機會。 《健康靠自己， 生病找醫生》如果您喜歡請您幫我分享，如果不喜歡也請告訴我，好讓我想想怎麼做到更好，祝